Verhaltensänderungen bei übergewichtigen Menschen – Bringt das etwas?

Körpergewicht

Ernährung und Bewegung sind die Hauptrisikofaktoren für Übergewicht und Fettleibigkeit. Folglich gehört eine Steigerung der regelmässigen körperlichen Aktivität zu jeder Massnahme in der Prävention oder Behandlung von Übergewicht oder Fettleibigkeit zwingend dazu. Ein kombinierter Ansatz aus Ernährungsumstellung und einer Erhöhung der körperlichen Aktivität wirkt dabei am effektivsten gegen Übergewicht und Fettleibigkeit.

Prävention:

Es gibt keine Zweifel daran, dass moderate bis intensive körperliche Aktivität mit einem geringeren Risiko, Übergewicht zu entwickeln, zusammenhängt und somit präventiv von grosser Bedeutung ist (Grafik 1). Diese Beziehung ist am stärksten ausgeprägt, wenn die Belastungsdauer über 150 Minuten pro Woche liegt und somit die WHO Bewegungsempfehlungen erfüllt werden.

Grafik 1 Zusammenhang zwischen der Menge an moderat- intensiver körperlicher Aktivität und dem reduzierten Risiko für Übergewicht bei Erwachsenen (Jakicic et al., 2019).

Therapie:

Es gibt robuste wissenschaftliche Evidenz dafür, dass mit einem kombinierten Ansatz aus erhöhter körperlicher Aktivität und Ernährung die besten Ergebnisse bezüglich BMI-Reduktion, Gewichtsverlust und Abnahme des Körperfetts erzielt werden können (Grafik 2). Der Effekt von nur Sport oder nur Ernährungsumstellung fällt dabei deutlich geringer aus.

Grafik 2 Größere Veränderungen von BMI, Körpergewicht und Körperfett bei übergewichtigen Jugendlichen und jungen Erwachsenen durch mehr körperliche Aktivität kombiniert mit einer Ernährungsintervention (Daten adaptiert von Stoner et al., 2016)

Quelle:

JAKICIC, J. M., POWELL, K. E., CAMPBELL, W. W., DIPIETRO, L., PATE, R. R., PESCATELLO, L. S., . . . PIERCY, K. L. (2019). Physical Activity and the Prevention of Weight Gain in Adults. Medicine & Science in Sports & Exercise, 51(6), 1262–1269. https://doi.org/10.1249/mss.0000000000001938Stoner, L., Rowlands, D., Morrison, A., Credeur, D., Hamlin, M., Gaffney, K., . . . Matheson, A. (2016). Efficacy of Exercise Intervention for Weight Loss in Overweight and Obese Adolescents: Meta-Analysis and Implications. Sports Medicine, 46(11), 1737–1751. https://doi.org/10.1007/s40279-016-0537-6

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